● चिंता विकार दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करते हैं।
● चिंता विकारों के उपचार में दवाएं और मनोचिकित्सा शामिल हैं।हालांकि प्रभावी, ये विकल्प हमेशा कुछ लोगों के लिए सुलभ या उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।
● प्रारंभिक साक्ष्य बताते हैं कि सचेतनता चिंता के लक्षणों को कम कर सकती है।फिर भी, किसी भी अध्ययन ने यह जांच नहीं की है कि चिंता विकारों के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली एंटीडिप्रेसेंट दवाओं की तुलना में इसकी प्रभावशीलता कैसी है।
● अब, अपनी तरह के पहले अध्ययन में पाया गया है कि चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर) एंटीडिप्रेसेंट एस्सिटालोप्राम के रूप में "प्रभावी" है।
● शोधकर्ताओं का सुझाव है कि उनके निष्कर्ष इस बात का सबूत देते हैं कि चिंता विकारों के लिए एमबीएसआर एक अच्छी तरह से सहन किया जाने वाला और प्रभावी उपचार है।
● चिंताकथित खतरे के बारे में डर या चिंता से उत्पन्न एक प्राकृतिक भावना है।हालाँकि, जब चिंता गंभीर होती है और दैनिक कामकाज में बाधा डालती है, तो यह एक के लिए नैदानिक मानदंडों को पूरा कर सकता हैचिंता विकार.
● आंकड़े बताते हैं कि चिंता विकार चारों ओर प्रभावित करते हैं301 मिलियन2019 में दुनिया भर के लोग।
● चिंता के लिए उपचारशामिल करनादवाएंऔर मनोचिकित्सा, जैसेसंज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी).हालांकि वे प्रभावी हैं, कुछ लोग इन विकल्पों के साथ सहज नहीं हो सकते हैं या उन तक पहुंच की कमी हो सकती है - कुछ व्यक्तियों को विकल्पों की तलाश में चिंता के साथ रहने के लिए छोड़ दिया जाता है।
● के अनुसार ए2021 शोध की समीक्षा, प्रारंभिक साक्ष्य बताते हैं कि दिमागीपन - विशेष रूप से दिमागीपन-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (एमबीसीटी) और दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर) - चिंता और अवसाद को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
● फिर भी, यह स्पष्ट नहीं है कि सचेतन-आधारित उपचार चिंता के इलाज के लिए दवा के रूप में प्रभावी हैं या नहीं।
● अब, जॉर्जटाउन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक नए यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण (आरसीटी) ने पाया कि 8-सप्ताह का निर्देशित एमबीएसआर कार्यक्रम चिंता को कम करने के लिए उतना ही प्रभावी था जितना किएस्सिटालोप्राम(ब्रांड नाम लेक्साप्रो) — एक सामान्य अवसादरोधी दवा।
अध्ययन लेखक ने कहा, "चिंता विकारों के इलाज के लिए दवा के साथ एमबीएसआर की तुलना करने वाला यह पहला अध्ययन है।"डॉ एलिजाबेथ हॉगजॉर्जटाउन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर, वाशिंगटन, डीसी में चिंता विकार अनुसंधान कार्यक्रम के निदेशक और मनोचिकित्सा के सहयोगी प्रोफेसर ने मेडिकल न्यूज टुडे को बताया।
● अध्ययन 9 नवंबर को जर्नल में प्रकाशित हुआ थाजामा मनोरोग.
एमबीएसआर और एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो) की तुलना
जॉर्जटाउन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के वैज्ञानिकों ने यादृच्छिक क्लिनिकल परीक्षण करने के लिए जून 2018 और फरवरी 2020 के बीच 276 प्रतिभागियों को भर्ती किया।
प्रतिभागी 18 से 75 वर्ष के थे, जिनकी औसत आयु 33 वर्ष थी।अध्ययन की शुरुआत से पहले, उन्हें निम्नलिखित चिंता विकारों में से एक का निदान किया गया था:
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी)
शोध दल ने भर्ती के समय प्रतिभागी के चिंता लक्षणों को मापने के लिए एक मान्य मूल्यांकन पैमाने का उपयोग किया और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया।एक समूह ने एस्सिटालोप्राम लिया, और दूसरे ने एमबीएसआर कार्यक्रम में भाग लिया।
"एमबीएसआर सबसे व्यापक रूप से अध्ययन किया गया माइंडफुलनेस इंटरवेंशन है और इसे अच्छे परिणामों के साथ मानकीकृत और अच्छी तरह से परीक्षण किया गया है," डॉ। होगे ने समझाया।
जब 8-सप्ताह का परीक्षण समाप्त हुआ, 102 प्रतिभागियों ने एमबीएसआर कार्यक्रम पूरा किया, और 106 ने निर्देशानुसार दवा ली।
शोध दल ने प्रतिभागियों के चिंता लक्षणों का पुनर्मूल्यांकन करने के बाद पाया कि दोनों समूहों ने अपने लक्षणों की गंभीरता में लगभग 30% की कमी का अनुभव किया।
अपने निष्कर्षों को ध्यान में रखते हुए, अध्ययन लेखकों का सुझाव है कि एमबीएसआर चिंता विकारों के लिए आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवा के समान प्रभावशीलता के साथ एक अच्छी तरह सहनशील उपचार विकल्प है।
एमबीएसआर चिंता के इलाज के लिए प्रभावी क्यों था?
पिछले 2021 के अनुदैर्ध्य अध्ययन में पाया गया कि आपातकालीन कमरे में काम करने वाले लोगों में दिमागीपन ने अवसाद, चिंता और सामाजिक हानि के निचले स्तर की भविष्यवाणी की।ये सकारात्मक प्रभाव चिंता के लिए सबसे मजबूत थे, इसके बाद अवसाद और सामाजिक दुर्बलता थी।
फिर भी, यह स्पष्ट नहीं है कि ध्यान चिंता को कम करने में प्रभावी क्यों है।
"हमें लगता है कि एमबीएसआर ने चिंता के साथ मदद की हो सकती है क्योंकि चिंता विकारों को अक्सर समस्याग्रस्त अभ्यस्त विचार पैटर्न जैसे कि चिंता, और दिमागीपन ध्यान लोगों को अपने विचारों को एक अलग तरीके से अनुभव करने में मदद करता है," डॉ। होगे ने कहा।
"दूसरे शब्दों में, दिमागीपन अभ्यास लोगों को विचारों को विचारों के रूप में देखने में मदद करता है और उनके साथ पहचाना नहीं जाता है या उनसे अभिभूत नहीं होता है।"
एमबीएसआर बनाम अन्य माइंडफुलनेस तकनीक
एमबीएसआर चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली एकमात्र दिमागीपन दृष्टिकोण नहीं है।अन्य प्रकारों में शामिल हैं:
दिमागीपन-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (एमबीसीटी): एमबीएसआर के समान, यह दृष्टिकोण समान मूल संरचना का उपयोग करता है लेकिन अवसाद से जुड़े नकारात्मक सोच पैटर्न पर केंद्रित है।
द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (DBT): यह प्रकार सचेतनता, संकट सहिष्णुता, पारस्परिक प्रभावशीलता और भावनात्मक विनियमन सिखाता है।
स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (अधिनियम): यह हस्तक्षेप प्रतिबद्धता और व्यवहार परिवर्तन रणनीतियों के साथ संयुक्त स्वीकृति और दिमागीपन के माध्यम से मनोवैज्ञानिक लचीलापन बढ़ाने पर केंद्रित है।
पैगी लू, पीएचडी, न्यूयॉर्क शहर में एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और मैनहट्टन थेरेपी कलेक्टिव में निदेशक, ने एमएनटी को बताया:
"चिंता के लिए कई प्रकार के दिमागी हस्तक्षेप हैं, लेकिन मैं अक्सर उन लोगों का उपयोग करता हूं जो किसी को अपनी सांस और शरीर पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं ताकि वे धीमा हो सकें और बाद में उनकी चिंता को सफलतापूर्वक प्रबंधित कर सकें।मैं अपने चिकित्सा रोगियों के साथ विश्राम की रणनीतियों से भी ध्यान में अंतर करता हूं।"
लू ने समझाया कि सचेतनता विश्राम रणनीतियों के माध्यम से चिंता को संबोधित करने का एक अग्रदूत है "क्योंकि यदि आप इस बात से अवगत नहीं हैं कि चिंता आपको कैसे प्रभावित कर रही है, तो आप मददगार प्रतिक्रिया नहीं देंगे।"
पोस्ट करने का समय: नवंबर-11-2022