शराब केवल मॉडरेशन में पिएं

अवलोकन

यदि आप शराब नहीं पीते हैं, तो शुरू करने का कोई कारण नहीं है।यदि आप पीना चुनते हैं, तो केवल मध्यम (सीमित) मात्रा में होना महत्वपूर्ण है।और कुछ लोगों को बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए, जैसे कि जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भवती हो सकती हैं - और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग।

शराब की मध्यम मात्रा क्या है?

शराब की एक मध्यम मात्रा का अर्थ है:

• महिलाओं के लिए एक दिन में 1 ड्रिंक या उससे कम
• पुरुषों के लिए एक दिन में 2 ड्रिंक या उससे कम

ध्यान रखें किकम पीना हमेशा स्वास्थ्यवर्धक होता हैअधिक पीने से।यहां तक ​​कि मध्यम शराब पीने से भी स्वास्थ्य जोखिम हो सकता है।

1 ड्रिंक बराबर कितना होता है?

विभिन्न प्रकार की बीयर, शराब और शराब में अलग-अलग मात्रा में अल्कोहल होता है।सामान्य तौर पर, 1 पेय एक के बराबर होता है:

• नियमित बियर की बोतल (12 औंस)
• शराब का गिलास (5 औंस)
• शराब या स्पिरिट का शॉट, जैसे जिन, रम या वोदका (1.5 औंस)

विभिन्न पेय पदार्थों में अल्कोहल की मात्रा के बारे में और जानें.

अलग-अलग पेय में अलग-अलग मात्रा में कैलोरी भी होती है।ये कैलोरी बढ़ जाती हैं - और आवश्यकता से अधिक कैलोरी प्राप्त करने से स्वस्थ वजन पर बने रहना कठिन हो सकता है।उदाहरण के लिए, बीयर की 12 औंस की बोतल में लगभग 150 कैलोरी होती है।जानिए एक ड्रिंक में कितनी कैलोरी होती है.

स्वास्थ्य को खतरा

मध्यम मात्रा से अधिक शराब पीने से आपको अल्कोहल उपयोग विकार सहित व्यक्तिगत और स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा हो सकता है।

ज्यादा शराब पीने के क्या खतरे हैं?

बहुत अधिक शराब पीने से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें गंभीर स्थितियाँ भी शामिल हैं जो मृत्यु का कारण बन सकती हैं।शराब से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• यकृत रोग
• दिल की बीमारी
• अवसाद
• आघात
• पेट से खून आना
• कुछ प्रकार के कैंसर

यहां तक ​​कि मध्यम शराब पीने से भी कुछ प्रकार के हृदय रोग और कैंसर के लिए आपका जोखिम बढ़ सकता है।कुछ प्रकार के कैंसर के लिए, पीने के कम स्तर पर भी जोखिम बढ़ जाता है (उदाहरण के लिए, एक दिन में 1 से कम पेय)।

बहुत अधिक शराब पीने से भी आपको जोखिम हो सकता है:

• शराब का उपयोग विकार
• चोट और हिंसा
• अनचाही गर्भावस्था या एसटीडी (यौन संचारित रोग)

अधिक शराब पीने के जोखिमों के बारे में और जानें.

अल्कोहल यूज डिसऑर्डर क्या है?

अगर शराब पीने से आपके जीवन में गंभीर समस्याएँ आती हैं, तो आपको अल्कोहल यूज़ डिसऑर्डर हो सकता है।मद्यपान एक प्रकार का मद्य सेवन विकार है।

अगर इनमें से कोई भी बात सही है तो शराब पीना आपके लिए एक समस्या हो सकती है:

• आप कितना पीते हैं इसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते
• प्रभावों को महसूस करने के लिए आपको अधिक से अधिक पीने की जरूरत है
• जब आप शराब नहीं पीते हैं तो आप चिंतित, चिड़चिड़े या तनावग्रस्त महसूस करते हैं
• आप अपने आप को इस बारे में बहुत सोचते हुए पाते हैं कि आप आगे कब पी सकते हैं

इस टूल का उपयोग यह देखने के लिए करें कि कहीं आपको अल्कोहल यूज़ डिसऑर्डर के लक्षण तो नहीं हैं.यदि आपको पीने की समस्या है, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है।